美丽峰汇瑜伽推荐一套疏通经络的阴瑜伽体式

日期:2019-07-11  阅读次数:

  现在瑜伽成为众多人们生活中的一部分,练习瑜伽对身体有很大的好处,可以缓解生活中的压力,精神上的放松,可以强身健体。下面美丽峰汇瑜伽为大家推荐一套疏通经络的阴瑜伽体式。

  1、站立前屈

  身体呈山式站立,双脚并拢,腹股沟为折点,身体向前向下,双手向后抱住小腿,如果练习者身体比较僵硬或者膝盖超伸的伽人可以微微屈膝。保持3-5分钟这样的姿势。

  2、骑马式

  山式站立,左脚向后一大步脚背贴地,右脚小腿与地面垂直,身体向上立直。身体比较柔软的人可以继续前屈向下,这样的动作保持3-5分钟,结束后进行更换另一侧。

  3、蹲坐式

  身体呈山式站立,双脚打开,与肩齐宽,脚尖微微向外,屈膝深蹲向下,双手手肘与膝盖互抵,保持3-5分钟。

  4、简易坐+扭转

  练习者简易坐,延展脊柱,双手侧平举,身体向右扭转,将右手放在身体的后侧,左手放在右膝上保持3-5分钟。然后另一侧继续执行刚才的动作,并保持相同的时间。

  以上就是美丽峰汇瑜伽推荐的一套疏通经络的阴瑜伽体式,对人身体有很大的帮助,放松心情,强身健体。有意向练习的朋友请联系北京美丽峰汇瑜伽培训教练老师。


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