北京瑜伽教练培训需要注意哪些事项?

日期:2019-06-15  阅读次数:

  近几年以来,有很多人开始参与了瑜伽的锻炼。瑜伽锻炼对身体的好处有很多,当然也有越来越多的人们开始选择瑜伽教练培训,那么北京瑜伽教练培训需要注意哪些事项?下面是北京美丽峰汇瑜伽培训学校的介绍。

  1、体位法的练习最重要

  现在好多练习者很在意自己的体位是否到位,但是不注重呼吸和心态,而练习瑜伽则是心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。

  2、瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体柔韧性

  瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

  3、自己在家练习省钱省时间

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

  自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

  4、练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹

  瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

  瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

  5、练完瑜伽出身大汗

  正好洗个澡放松放松,练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。

  6、练瑜伽后再练其他运动

  最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身心紧张,进而打破能量平衡。

  北京美丽峰汇瑜伽教练培训还告诉我们,瑜伽锻炼最好掌握正确的锻炼方法,这样才可以让我们事半功倍。我们在练瑜伽同时要掌握呼吸的方法,最好平时多练习,把瑜伽融入我们生活中,不要把瑜伽当成一项任务,还是要当成充电或者放松的方法。


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