什么瑜伽体式对男性比较好?

日期:2019-04-24  阅读次数:

  现在我国练习瑜伽的队伍是越来越大,其中有男性有女性,现在男性也开始选择练习瑜伽,但是瑜伽的体式类型比较多,那么什么瑜伽体式对男性比较好?下面是北京美丽峰汇瑜伽培训学校老师的介绍。

  据瑜伽培训教练老师介绍,以下的这10个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。

  一、站立前屈

  益处:

  拉伸腿筋、小腿和臀部

  加强腿部和膝盖的力量

  2. 下犬式

  益处:

  伸展脚、肩、腿筋和小腿;

  加强臂、腿和核心力量

  3. 椅式

  益处:

  伸展肩膀和胸部

  加强大腿、小腿、脊柱和脚踝

  减少腹部脂肪

  4. 新月式

  益处:

  通过拉伸腹股沟而放松臀部

  加强手臂和腿力量

  5. 战士一式

  益处:

  伸展肩膀和臀部

  6. 桥式

  益处:

  延伸脖子,胸部,脊柱和臀部

  缓解呼吸道疾病

  7. 半弓式

  益处:

  伸展臀部、肩膀和大腿

  加强背部力量

  8. 船式

  益处:

  加强核心力量

  塑造背部肌肉

  促进甲状腺和前列腺功能健康

  9. 英雄式

  益处:

  伸展膝盖、脚踝和大腿

  10. 侧转抓大脚趾

  益处:

  伸展臀部、腿部、腹股沟

  增强双膝力量

  刺激前列腺,促进消化

  缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛

  以上这10个瑜伽练习体系对男性来说具有相当大的益处,尤其是每周一节瑜伽课或者是锻炼之前通过这些体系进行预热,可以帮助练习者提高耐力、增强体力、防止受伤,甚至预防心脏病。通过以上的介绍,有意向进行瑜伽培训的学生请咨询北京美丽峰汇瑜伽培训老师。


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